Yoga
Una sequenza rilassante per iniziare la tua giornata con movimento consapevole e respiro.
8 min
Inizia la tua giornata con questo flusso di movimento dolce guidato dal respiro. Ogni postura è progettata per promuovere la flessibilità, la consapevolezza e il benessere in tutto il corpo. Muoviti lentamente, respira profondamente e segui i segnali del gong per passare da una posizione all’altra con intenzione.
Esercizi
60s - Posizione del Bambino
60s - Stretch laterale nella Posizione del Bambino (entrambi i lati)
60s - Posizione del Bambino a Cobra
60s - Twists a Diamante
30s - Posizione del Twists a Diamante (entrambi i lati)
30s - Gatto e Mucca
30s - Cane a Faccia in giù
20s - Piegamento in avanti
60s - Saluto al mezzo Sole
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Allenamento di forza
Workout Jumping Jacks
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Peso corporeo
Allenamento per i glutei
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