Tutti ne hanno bisogno. Tutti ne hanno sentito parlare. Elettroliti!
Ma cosa fanno esattamente? Perché sono così importanti? Da dove prenderli? E quando è necessario prestargli particolare attenzione? Permettimi di aggiornarti sulle basi degli elettroliti.
Cosa sono gli elettroliti?
Come il loro nome già implica, gli elettroliti sono sostanze che conducono elettricità quando si dissolvono nei fluidi del corpo. I minerali principali includono magnesio, calcio e potassio.
Hanno molte funzioni importanti – dalla regolazione del battito cardiaco al controllo dei muscoli e dei nervi, per tenervi in movimento. Ogni volta che c’è uno squilibrio di elettroliti che si muovono nei fluidi all’interno, all’esterno e tra le cellule, i muscoli e i nervi inviano segnali di allarme. Ricordano al tuo corpo di fare scorta di sostanze importanti.
Passo 1. Regolare la propria dieta
In alcuni casi, la carenza di elettroliti è causata da diete inadeguate che sono ricche di sodio però carenti di altri minerali come il magnesio o il calcio. Fare semplici cambiamenti nella dieta per correggere lo squilibrio. Ridurre il fast-food e il cibo da asporto. Investi invece del tempo per cucinare pasti freschi e sani a casa, comprese le verdure e la frutta. O perché non aggiungere una banana, una delle fonti più ricche di magnesio e potassio, alla tua routine FitLine per iniziare la giornata.
Passo 2. Bere abbastanza acqua
Bere abbastanza acqua aiuta ad evitare che i livelli di sodio e potassio salgano o scendano eccessivamente. Ma non esagerare. Bere troppa acqua può diluire le cellule, il che è altrettanto negativo quanto la disidratazione. La quantità di acqua che dovresti bere ogni giorno dipende da quanto spesso fai esercizio, dal clima in cui vivi e dalla tua dieta individuale. Quindi, assicurati di trovare un equilibrio che sia giusto per te.
Passo 3. Completa i tuoi allenamenti
Tutti coloro che amano andare ai loro limiti e godono di un allenamento intenso – Ascoltate ora!
Oltre a compensare la perdita di liquidi, è consigliabile fornire al proprio corpo minerali extra prima, durante e dopo un allenamento. Può aiutare a prevenire una perdita significativa di elettroliti e permettere un rifornimento più rapido. It can help prevent significant loss of electrolytes and enable quicker restocking.
La soluzione elettrolitica di carboidrati Fitline®, Fitness-Drink, contribuisce a mantenere le prestazioni di resistenza durante gli esercizi di resistenza prolungati. È facilmente digeribile e può essere usato prima, durante e dopo lo sforzo. Migliora l’assunzione di liquidi e il magnesio contribuisce a ridurre la stanchezza e l’affaticamento. Restorate è anche ricco di magnesio. Il magnesio contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso e dei muscoli. Insieme ad altri 8 minerali altamente nutritivi per una migliore rigenerazione, Restorate è il “buona notte” ideale.
I prodotti Fitline® della PM-International sono stati sviluppati secondo l’esclusivo Concetto di Trasporto dei Nutrienti (NTC®). Grazie al nostro NTC® brevettato, che supporta la biodisponibilità ottimale dei nutrienti, gli elettroliti arrivano la dove servono, quando servono.
Quindi, la prossima volta che ti aspetta un allenamento intenso, sii preparato e confida nei nostri prodotti FitLine® per essere il tuo alleato di fitness.