Hai problemi a riprendere la tua routine? Ci siamo passati tutti e sappiamo quanto possa essere difficile, soprattutto dopo le vacanze. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti e trucchi che possono essere utilizzati per facilitare il ritorno alla routine. In questo articolo ti daremo alcuni consigli su cosa puoi fare per rendere tutto più facile e per prepararti al successo senza stress. Continua a leggere e scopri i nostri 8 consigli per tornare in pista!
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Programma il tuo tempo
Pensa a ciò che vuoi realizzare in un giorno e programma le attività. All’inizio, puoi essere generoso con il tempo che pianifichi per le singole attività, perché vogliamo che tu realizzi qualcosa e che tu abbia la motivazione per continuare a spuntare le cose dalla lista, essere produttivo e felice dei tuoi progressi. Non aspettare di sentirti motivato: inizia a fare le cose. La motivazione scatta quando iniziamo a fare qualcosa, anche se si tratta di una cosa di poco conto, quindi non stare con le mani in mano! 😊
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Devi essere realistico
Quando ti poni degli obiettivi, o quando vuoi sbrigare tutte le piccole e fastidiose faccende domestiche che sembrano non finire mai, bisogna essere realistici su ciò che puoi e, soprattutto, su ciò che sei disposto a fare in un certo lasso di tempo. Un elenco troppo lungo potrebbe scoraggiarti dall’iniziare e i compiti che non riesci a portare a termine potrebbero frustrarti. Stabilisci un obiettivo realistico e se hai ancora tempo per fare di più, fallo. Sarai più felice e più motivato se riuscirai a portare a termine tutti i compiti della giornata.
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Crea una routine per TE
Sulla base degli ultimi due consigli, dovresti creare una routine che vada bene per te. Che cosa significa? Supponiamo che il tuo obiettivo sia allenarti, quindi pianifica l’allenamento in base al tempo a tua disposizione. Hai tempo per 3 allenamenti a settimana? Quindi fai 3 allenamenti. Questo vale anche per qualsiasi altra cosa. Fai quello che puoi con il tempo a tua disposizione.
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Evita le tentazioni
Che tipo di tentazioni? Il tuo telefono, ad esempio. Siamo talmente abituati ai nostri smartphone che li portiamo ovunque. Cerca di mettere via il telefono il più spesso possibile. Lo scorrimento è fatto per non fermarsi mai e troppo spesso cadiamo preda di applicazioni di social media che creano dipendenza o semplicemente di una navigazione senza pensieri su Internet. Ridurre il tempo trascorso sullo schermo ti gioverà in molti modi. Per esempio, i tuoi occhi si prenderanno una pausa e sarai finalmente più presente e potrai goderti il tempo con la famiglia e gli amici. Sarai anche più produttivo e non interromperai continuamente il tuo flusso di lavoro per controllare Instagram o TikTok. Per quanto siano utili, abbiamo bisogno e traiamo beneficio dal tempo trascorso senza smartphone.
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Stabilisci le routine del mattino e della notte
Siamo creature abitudinarie e amiamo la prevedibilità. Stabilire una routine al risveglio e prima di andare a letto ti aiuterà a iniziare la giornata e a rilassarti prima di andare a letto. Prendi una tazza di caffè al mattino o fate un bagno prima di andare a letto: sta a te decidere. Le routine del mattino e della notte sono anche un ottimo modo per preparare i bambini al nuovo anno scolastico o all’asilo. Potresti svegliarti un po’ prima ogni giorno della settimana prima della scuola, fino a svegliarti all’ora desiderata per l’inizio della scuola; la sera, potresti leggere una storia della buonanotte ai tuoi figli o fare qualunque cosa li renda felici. 😊
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Prepara le cose la sera prima
Per evitare di correre al mattino e di arrivare potenzialmente in ritardo, cerca di fare o almeno di preparare tutto il possibile per il giorno dopo. Stendi i tuoi vestiti, prepara gli zaini dei bambini, prepara il pranzo la sera prima, metti in ordine la casa e rimuovi tutto il disordine che potrebbe impedirti di prepararti in modo impeccabile ed efficace al mattino. Senza fretta e senza stress, la giornata sarà probabilmente molto più scorrevole.
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Preparazione dei pasti
Quando si cerca di riprendere la routine, le cose possono diventare frenetiche e potrebbe non rimanere molto tempo per cucinare. In questo caso, ti consigliamo di preparare i pasti. In questo modo, non dovrai pensare a cosa cucinare, avrai un pasto sano a disposizione e più tempo per altre cose, ed eviterai di prendere il cibo da asporto. Se la preparazione dei pasti non fa per te, puoi pianificare i tuoi pasti, magari per la settimana, fare la spesa in una sola volta e risparmiare tempo perché hai tutti gli ingredienti necessari per i tuoi pasti ed eviti di andare al supermercato ogni due giorni.
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Esercitati
Sappiamo tutti che l’esercizio fisico è importante e, oltre ad aiutarci a perdere peso e ad avere un aspetto migliore, ci darà l’equilibrio di cui abbiamo bisogno nei giorni di stress. Ti aiuterà ad avere una mente più chiara, a concentrarti e a migliorare le prestazioni generali. Quando si tratta di fare esercizi, puoi fare qualsiasi cosa per metterti in movimento. Potresti fare una corsa o una passeggiata, iscriverti a uno sport di squadra e incontrare i tuoi compagni per gli allenamenti settimanali. Hai voglia di sollevare pesi? Iscriviti in palestra e pianifica i tuoi allenamenti per trarne il massimo beneficio. L’esercizio fisico è essenziale per tutti noi, perché ha molti benefici per la salute. Se hai un lavoro d’ufficio, cerca di rendere prioritario l’esercizio fisico un paio di volte alla settimana: cerca di fare una passeggiata di 30 minuti almeno due o tre volte alla settimana e poi continua.
Stabilire una routine o tornare alla vecchia potrebbe non essere così facile all’inizio. Prova a incorporare alcuni di questi consigli nella vostra routine quotidiana, se all’inizio tutti e otto ti sembrano eccessivi. Procedi a piccoli passi fino a raggiungere il punto desiderato con la tua routine. E invece di sentirti frustrato per tutto quello che non sei riuscito a fare in un giorno, concentrati su quello che sei riuscito a cancellare dalla tua lista di cose da fare. E ricorda: affronta un giorno alla volta. 😊