Se stai per uscire per un altro allenamento devastante, prenditi qualche minuto e continua a leggere. Perché una cosa è sapere quali esercizi fare in palestra, un’altra è sapere come comportarsi. Quindi, a meno che non vogliate diventare il bersaglio di alcuni sguardi sprezzanti, date un’occhiata a questi DOs e DON’Ts e migliorate la vostra immagine in palestra:
- DO: ripulisci quando hai finito. Questa è la regola n. 1! Per favore, usa sempre un asciugamano sulle macchine e assicurati di asciugare tutte le aree che la tua pelle ha toccato quando hai finito. Ogni struttura di solito offre salviette e spray disinfettanti per pulire l’attrezzatura. Nessuno vuole sedersi nella pozza di sudore del suo precursore.
- DON’T: Non confondere la palestra con una cabina telefonica ( bambini, cercate su Google se non sapete cos’è). Se avete una telefonata, nessun problema. Basta allontanarsi dalla macchina e portarla fuori. La macchina non è un posto dove si può semplicemente ciondolare, mentre altri aspettano di usarla. Chissà quanto tempo ci vuole per mettere la tua migliore amica al corrente dell’ ultimo gossip. Quindi, per favore, niente bighellonare.
- DO: fare quel passo in più. Dopo aver finito i vostri set al banco, rimettete i pesi da dove li avete presi. La prossima persona sarà davvero infastidita quando troverà dei pesi sul bancone che non vuole nemmeno usare. Se riesci a sollevare la barra con i pesi, puoi anche ritornarli Consideralo come parte dell’allenamento.
- DON’T: Non avere le mani di burro. Se non riesci a riabbassare il peso come l’hai sollevato, probabilmente è troppo pesante per te. La stessa cosa vale per le macchine a cavo: Non lavorare le ferrovie. Significato: Non far cadere il peso dopo ogni singola ripetizione. Fai lavorare quei muscoli per far scendere i pesi delicatamente.
- DO: caricati con la tua musica preferita. Basta NON cercare di caricare tutti gli altri intorno a te. Quindi, per favore, usate le cuffie e non siate quella persona che vuole che tutti la notino e guardino, lanciando l’ultimo remix di Twinkle, Twinkle, Little Star.
- DON’T Non essere il capitano o la principessa del profumo: Non cercare di impressionare facendoti la doccia con il tuo profumo preferito. Alcune persone potrebbero non avere i tuoi stessi gusti. Ancora peggio, quando si inizia a sudare, la fragranza si intensifica. Indossare comunque abiti puliti e usa una quantità adeguata di deodorante.
- DON’T NON stare davanti allo specchio come un maniaco egocentrico a fare flessioni o a scattare selfie. Naturalmente, dovreste essere orgogliosi di prendervi cura del vostro corpo. Ma nessuno vuole vederti fare flessioni sulla pista d’allenamento. Puoi fare queste cose nella privacy della tua casa senza sottoporre tutti gli altri al tuo ego.
Bene, ora sei pronto a partire. Spero che non vi imbatterete nel capitano profumo. 🙂 Se vi capita, salutatelo da parte nostra e ditegli tutto dell’articolo super utile che avete appena letto.