スキンケアは見た目だけの問題ではない。皮膚は体の他の部分を映す鏡のようなもので、体の内側で何が起こっているかを示す指標でもある。気分よく、それを反映するような肌を手に入れるために、私たちができることを詳しく見てみよう。
肌の健康のための水分補給
水を十分に飲むことの重要性は、すでに耳にしたことがあるだろう！また、肌にとって、水分補給は最初のルールのひとつだ。みずみずしくしなやかな外見を育むために、少なくとも2,5リットルの水を飲むように心がける。
安眠の美
十分な睡眠をとることは、輝く肌を保つために欠かせない次のルールだ。睡眠は私たちを充電し、体を休ませるだけでなく、若返りのプロセスにも大きな役割を果たす！十分な睡眠がとれないなら、早寝早起きの習慣を少し変えてみよう。寝る前にマグネシウムを豊富に含む飲み物を飲むのもいい。ただ、十分に休養をとり、リフレッシュして新しい日を迎えられるようにすること。
栄養が肌の健康に与える影響
肌は体内を映す鏡であり、人は食べたものを映す鏡でもあるのだから、緑や野菜、果物の豊富な食事は、日課の定番であるべきだ。必要な栄養素を含み、内側から肌の健康を保つ。定期的な運動はこれを補完し、血行を改善し、健康的な輝きを促進する。
毎日のスキンケアに重要なステップスキンケアには、クレンジング、保湿、日焼け止めなどのステップが含まれる。肌の弾力と輝きを長持ちさせるには、早めのスタートが肝心だ。まだ始めていないなら、今がその時だ！輝きと若々しさのために、正しい方法を学びましょう。1）クレンジング一日の疲れを洗い流す そして次に、クレンジングなど、肌に直接できる不可欠なステップを見てみよう。一貫したクレンジング・ルーティンは、肌の不純物を取り除き、清潔で活力のある肌を保つ。朝と寝る前の1日2回、このステップを実行するだけで、このシンプルな習慣は、長く続く生き生きとした顔色で報われることだろう：
- クレンジングを始める前に、手が清潔であることを確認する。これが、衛生的なスキンケア・ルーチンの舞台となる。
- クレンジングトニックやローションをやさしくなじませ、不純物や余分な皮脂、メイクアップを取り除く。クレンザーをマッサージするように顔になじませ、血行を促進することをお勧めする。
- ピーリング（週2～3回）。この周波数は、刺激を与えることなく古い角質を取り除くのに役立つ。自分の肌質に合ったマイルドなエクスフォリエーターを選ぶ。
- ぬるま湯か水でよくすすぐ。
2) 保湿と日焼け止めデリケートな目の周りを優しくケアするなど、肌の水分バランスを保つために適切な保湿剤で栄養を与えましょう。また、太陽は素晴らしいものだが…日焼け止めで有害な紫外線から肌を守るべきである。また、塗るのは夏を待たずに、季節に関係なく毎日使うべきだ。
さようなら、悪い習慣！
よりマインドフルな選択をすることは、あなたの幸福にポジティブな変化をもたらす。ライフスタイルの変化を考えているのであれば、喫煙やアルコールの常飲などの習慣を評価する価値があるかもしれない。これらの選択は、肺や心臓から皮膚に至るまで、健康のさまざまな側面に影響を与える可能性がある。例えば、喫煙は、乾燥肌、色素沈着、早期のしわなどの影響と関連している。同様に、過度の飲酒は脱水症状や肌の老化促進など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性がある。スキンケアは、あなたのライフスタイルを反映するだけでなく、あなたの健康へのコミットメントの証でもある。それはセルフケアであり、外見だけでなく、内面の幸福感も養うことだ。