楽しい夏休みを終えて、整理された日常生活に戻るのは、特に小さな子供を抱えていると簡単ではありません。 あなたは仕事に戻り、子供たちは学校に戻ります。それぞれの人が再出発するために必要なことや期待することは異なります。
永遠に休暇を過ごせるのはいいことだと思いませんか？ ?
残念ながら、それは無理です。 どんなに一生懸命休暇を取りたいと思っても、現実の生活や義務、責任が待っています。 しかし、本格的な生活に戻る前に、家の中から子どもの学用品まで、すべてを整理して準備しておきたいものです。 特に休暇の後には、この作業は大変なものになります。しかし、家に帰ると、もっと楽しいことをしたいと思ってしまいます。 そのため、できるだけスムーズに移行できるように、いくつかのヒントを用意しました。
1. 水分を補給し、食生活を立て直す
休暇中は、これまでの習慣を簡単に捨ててしまいます。誰にでもあることです。 楽しむことが目的であるのに、自分を制限したい人はいないでしょう。 しかし、仕事や学校で最高のパフォーマンスを発揮するためには、健康的な食生活を心掛けたいものです。
休暇から戻ってきたら、出来立ての食事や仕事用のお弁当を選ぶことで、違いが出てきます。何を食べるかは自分でコントロールできます。 食事の準備をすることで、食生活を継続することができます。 これは、仕事でストレスが溜まり、厳しい日々が続いても、重宝しています。 適切な食べ物と栄養素があれば、1日中十分なエネルギーを得ることができます。 そして、ストレスをより簡単に発散できるようになります。
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2. 自宅の整理整頓
休暇や海やプールへの旅行のための荷造りと荷解きの間に、あなたの家はもう整理されていないかもしれません。自分がやりやすいように、一部屋ずつ片づけていきましょう。衣類、バックパック、学用品など、子供たちに必要なものの棚卸しをするのにも最適です。家の中がすべて整理整頓されていると、朝の支度がとても楽になります。?
3. 目覚ましを早めに設定する
アラームの音を忘れてしまったかもしれませんが、そろそろ”古い友人”を再紹介しましょう。 休暇中は、好きな時に起きて好きな時に寝るという贅沢な時間を過ごすことができます。朝の目覚ましに慣れることは、とても大変なことです。 しかし、急にシフトする必要はありません。 仕事や学校への現実的な起床時間に達するまで、2～3日ごとに10分ずつ早く起きるようにしてみましょう。そうすれば、あなたも徐々に早い就寝時間に順応し、数ヶ月後にはより良い睡眠スケジュールを手に入れることができるでしょう。
4. 子供のベッドタイム・ルーティンを作る
子供のために睡眠時間を確保するのは、自分のためよりも難しいでしょう。 お子さんのために、寝る前の準備をするための習慣を作ってあげてみましょう。例えば、寝る前にお風呂に入ったり、読み聞かせをすること。子供たちが寝る時間を楽しみにしてくれるようにすることが大切です。 ?
5. 子供たちが学校の準備をするために、毎日の小さなタスクを含める
学校を目前に控え、整理整頓された生産性の高いスタートを切るための準備をすることが重要です。これから始まる学校での宿題やプロジェクトに備えて、子供たちには毎日小さな仕事をさせてあげましょう。あるいは、大きなタスクを小さなタスクに分けてみるとかはいかがでしょう？ そうすれば、子供たちは毎日の小さな積み重ねが大きな意味を持つことを知るでしょう。子供たちは、複雑なタスクやプロジェクト、最初は無理だと思われることにも意欲的に取り組み、自信を持つことができます。
6. 家事のために20分のタイマーを設定する
仕事や学校のために整理や準備をしなければならないことに圧倒されそうになったら、家事・タスクに20分のタイマーをかけてみましょう。 タスクは何でも構いません。例えば、クローゼットを整理したいとしましょう。タイマーを20分に設定し、スタートしたらタスクに集中して、できる限り整理します。時間が終わったら、少し休憩して、また同じことを繰り返します。 一つのことに集中すると、たった20分でどれだけのことができるのか、驚くことでしょう。
7. 現実的な目標と期待を持って、日常生活に戻ることができる
想定した期限までに達成できない目標は設定しないでください。 小さな勝利から始めれば、自分を誇りに思い、継続する意欲が湧いてきます。日常生活に戻るためには、必要に応じて休憩を取り、充電とリラックスをしてください。
日常生活に戻るためにできることは、これだけにとどまりません。 また、会社に戻る前の準備のために、調整日を使うこともできます。（ギリギリまで休暇を取りたいのはわかりますが・・・） あるいは、帰りの飛行機の中でメールに目を通し、優先順位をつけることもできます。あるいは、集中力を切らさないように一週間の計画を立て、その計画を忠実に実行することもできます。これらは、日常生活に戻るためのほんの少しのヒントに過ぎません。 学校や仕事への復帰は難しく、ストレスの原因になることもあるでしょう。1日1日を大切にしてください。?