日課がこなせず困っていませんか？特に休暇明けはとても大変ですよね。しかし、日常生活に戻るためのヒントやコツがいくつかあります。今回は、ストレスなく成功に導くために、ご自身でできることをご紹介します。続けて読むと、生活スタイルを整えるための8つのヒントが見つかります。
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タイムスケジュールを組む
1日で何を達成したいかを考え、タスクをスケジューリングする。最初のうちは、個々のタスクを計画する時間を惜しまないでください。何かを達成し、リストをこなしていくことでモチベーションと生産性が上がりタスクをこなすことが楽しくなります。やる気が出るのを待たずに、まずは行動してみることです。たとえ些細なことでも、何かを始めるとやる気が出てくるものです。😊
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現実的に考える
自分の目標を設定するときや、なかなか終わらない家事をこなすときなど、自分ができること、そして何より一定の時間内にやりたいと思うことを現実的に考えてみましょう。長すぎるリストはやる気を削ぎ、やり遂げられなかったタスクはあなたを苛立たせるかもしれません。現実的な目標を設定し、まだ時間があればさらにタスクをこなしましょう。その日のタスクをすべて達成することで、よりハッピーに、よりモチベーションを高めることができるのです。
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あなたのためのルーティンを作る
この2つのポイントを踏まえて、自分に合ったルーティンを作ってみてください。どういうことか見ていきましょう。例えば、体を鍛えることを目標だとすると、空いた時間に合わせて運動を計画することになります。週3回のトレーニングの時間があるか時間があるのであれば、週3回トレーニングを行いましょう。これは他のことにも言えます。使える時間で、できることをする。
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誘惑を避ける
どのような誘惑でしょうか。例えば、携帯電話です。私たちは携帯電話をどこにでも持っていくようになりました。携帯電話を触らない時間を作るようにしましょう。スクロールは決して止められないようにできています。中毒性のあるソーシャルメディアに夢中になったり、ただ無心にインターネットを見たりすることがあまりにも多いのです。画面を見る時間が少なければ、さまざまな面でメリットがあります。例えば、目が休まり、自身の存在感が増し、家族や友人との時間を楽しむことができるようになるのです。また、InstagramやTikTokをチェックするために常にワークフローを中断することもなくなり、より生産的になります。携帯電話は便利ですが、使わない時間も必要ですし、有益なのです。
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朝・晩の生活習慣を確立する
私たちは習慣の生き物であり、予測できることを好みます。起床時と就寝前のルーティンを確立することで、一日の始まりと就寝前のリラックスをサポートします。朝、コーヒーを飲む、寝る前にお風呂に入る、それはあなた次第です。朝や寝る前の習慣は、子供たちの新学期や幼稚園に行く前の準備としても最適です。学校へ行く前の週に、毎日少し早起きして、学校が始まる時間に起きられるようにする。夜には、寝る前の絵本を読んであげるなど、子どもが喜ぶことをするのです。😊
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前日の夜に翌日の準備をする
朝から慌ただしく、遅刻しそうになるのを防ぐために、次の日のためにできることはできるだけ準備しておくようにしましょう。服を並べ、子どものリュックに荷物を詰め、前の晩に昼食の準備をし、家の中を片付け、朝の支度を完璧かつ効果的に行う妨げになるような雑念は取り除いておきましょう。焦ったり、ストレスを感じたりすることなく、きっと一日がスムーズに進むはずです。
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食事の準備
日常生活に戻ろうとすると慌ただしくなり、料理をする時間もあまりないかもしれません。そんなときは、食事の下ごしらえをしておくことをおすすめします。そうすれば、何を作ろうかと考える必要もなく、健康的な食事が用意できて他のことに時間を割くことができますし、テイクアウトをすることも避けられます。もし、食事の準備をするのが苦手なら、食事の計画を立て、1週間分の食料を一度に購入しましょう。必要な材料が揃っているので時間を節約し、1日おきに食料品店に行くのを避けることができます。
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エクササイズ
運動が重要であることは誰もが知っています。見た目の美しさだけでなく、運動はストレスの多い日々に必要なバランスを与えてくれるでしょう。頭脳の明晰さ、集中力、そして総合的なパフォーマンスを発揮できるようになります。運動は、体を動かすことであれば何でもいいのです。ランニングやウォーキングをしたり、チームスポーツに参加して、毎週トレーニングセッションで仲間に会うのもいいでしょう。ウェイトリフティングが好きな方スポーツジムに入会し、計画的に運動をすることで、効果を上げることができます。運動は、多くの健康効果をもたらしたいすべての人に大切です。オフィスワークの方は、週に2、3回、30分程度のウォーキングをすることから始めてみてください。
日課を確立したり、元の生活に戻ったりすることは、最初のうちはそれほど簡単ではないかもしれません。最初は8つ全部は無理だと思われる方も、日々の生活の中からいくつか取り入れてみてください。自分のやりたいことにたどり着くまで、小さな一歩から始めてみましょう。そして、1日でできなかったことにイライラするのではなく、ToDoリストで確認し、できたことに注目するのです。そして、忘れないでください。一日一日を大切に。😊