筋トレ
体幹を強化し、身体を引き締めるための腹筋トレーニングです。
6 分
体幹を意識して、それぞれの動作を調節しながら行ってください。自分のレベルに合わせて難易度を調整しましょう。
エクササイズ
30秒 - バード・ドッグ
30秒 - デッド・バッグ
30秒 - バイシクル
30秒 - ロシアン・ツイスト
30秒 - 加重シットアップ
30秒 - レッグ・レイズ
30秒 - プランク・プル・スルー
30秒 - ホロー・ホールド
体重
全身ワークアウト
ヨガ
チェアヨガ
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