ワークアウトの仕方

筋力を鍛え、持久力を高め、主要な筋肉群をすべて活性化させるための全身ワークアウトです。各々の動作において正しい姿勢をとることに集中しましょう。器具は不要です。自分のフィットネスレベルに合わせてペースと強度を調整してください。