体重
機能的
腹筋を限界まで追い込むために作られたハードな筋トレ─引き締まった腹筋を作り、筋力を高め、本格的な燃焼感を得られます。
5 分
体幹を意識して、それぞれの動作を調節しながら行ってください。自分のレベルに合わせて難易度を調整しましょう。
エクササイズ
10秒 – クランチ
10秒 – ウェイテッド・トー・タップ
10秒 – ウェイテッド・シット・アップ
10秒 – クランチ
10秒 – クランチ
10秒 – ウェイテッド・トー・タップ
10秒 – ウェイテッド・シット・アップ
10秒 – クランチ
10秒 – クランチ
10秒 – ウェイテッド・トー・タップ
10秒 – ウェイテッド・シット・アップ
10秒 – クランチ
:format(webp))
体重
低負荷カーディオ
:format(webp))
ヨガ
チェアヨガ
