体重
外腹斜筋を強化し、引き締め、胴回りをシェイプアップするためのトレーニングです。
8 分
体幹を意識して、それぞれの動作を調節しながら行ってください。自分のレベルに合わせて難易度を調整しましょう。
エクササイズ
10秒 – ウエスト・ロシアン・ツイスト
20秒 – サイド・ニー・ツー・エルボ
20秒 – サイド・プランク・プル・スルー
10秒 – ウエスト・ロシアン・ツイスト
20秒 – サイド・ニー・ツー・エルボ
20秒 – サイド・プランク・プル・スルー
10秒 – ウエスト・ロシアン・ツイスト
20秒 – サイド・ニー・ツー・エルボ
20秒 – サイド・プランク・プル・スルー
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筋トレ
ジャンピングジャックス ワークアウト
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機能的
バーピーワークアウト
