筋トレ
ジャンプスクワットとランジで脚をしっかり鍛えましょう！ この短時間のHIITルーティンは、動きと休憩を組み合わせて、筋力と持久力を高めます。
5 分
この集中した下半身トレーニングは、ジャンプスクワットと前方ランジを取り入れ、短い休憩をはさみながら行います。 数分で筋肉の刺激を感じ、持久力もアップします。 器具は不要です。必要なのはエネルギーだけ！
エクササイズ
1分 ジャンプスクワット
30秒 – 休憩
1分 ジャンプスクワット
30秒 – 休憩
1分 前方ランジ
30秒 – 休憩
1分 前方ランジ
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体重
機能的
下腹部トレーニング
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ヨガ
イブニングヨガ・フロー
