体重
より様々な動作を通して腹筋と外腹斜筋を強化し、全体的なシェイプアップを目指せる体幹トレーニングです。
7 分
体幹を意識して、それぞれの動作を調節しながら行ってください。自分のレベルに合わせて難易度を調整しましょう。
エクササイズ
5秒 – プランク・ショルダー・タップ
5秒 – プランク・コマンド
30秒 – ハロー・ホールド
60秒 – サイド・プランク
5秒 – プランク・ショルダー・タップ
5秒 – プランク・コマンド
30秒 – ハロー・ホールド
60秒 – サイド・プランク
5秒 – プランク・ショルダー・タップ
5秒 – プランク・コマンド
30秒 – ハロー・ホールド
60秒 – サイド・プランク
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HIIT
HITワークアウト
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体重
全身ワークアウト
