体重
より様々な動作を通して腹筋と外腹斜筋を強化し、全体的なシェイプアップを目指せる体幹トレーニングです。
7 分
体幹を意識して、それぞれの動作を調節しながら行ってください。自分のレベルに合わせて難易度を調整しましょう。
エクササイズ
5秒 – プランク・ショルダー・タップ
5秒 – プランク・コマンド
30秒 – ハロー・ホールド
60秒 – サイド・プランク
5秒 – プランク・ショルダー・タップ
5秒 – プランク・コマンド
30秒 – ハロー・ホールド
60秒 – サイド・プランク
5秒 – プランク・ショルダー・タップ
5秒 – プランク・コマンド
30秒 – ハロー・ホールド
60秒 – サイド・プランク
:format(webp))
機能的
全身ストレッチング
:format(webp))
ヨガ
背中の緊張をほぐすヨガ背中の緊張をほぐすヨガ
