Strength Training
코어를 강화하고, 선명하게 만들며 조각하기 위한 복부 운동입니다.
6 민
코어 근육에 집중해서 각 동작을 조절하며 수행하세요. 자신의 체력 수준에 맞게 강도를 조절하세요.
연습
30초 – 버드 독
30초 – 데드버그
30초 – 바이시클
30초 – 러시안 트위스트
30초 – 덤벨 싯업
30초 – 레그 레이즈
30초 – 플랭크 풀 스루
30초 – 할로우 (바디 홀드)
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Bodyweight
Functional
로워 복근 운동
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Bodyweight
Functional
인텐스 복근 운동
