Strength Training
전신 코어를 자극하는 무장비 플랭크 루틴! 단 몇 분 만에 힘, 균형, 땀을 모두 챙길 수 있어요. 매트 하나면 충분해요.
5 민
기본 플랭크부터 측면, 리버스 플랭크까지 이어지는 집중 코어 강화 루틴이에요. 동작 사이에는 짧은 휴식이 포함돼 있어 5분 동안 집중해서 운동할 수 있어요.
연습
1분 – 기본 플랭크
30초 – 휴식
1분 – 측면 플랭크 (왼쪽)
30초 – 휴식
1분 – 측면 플랭크 (오른쪽)
30초 – 휴식
1분 – 리버스 플랭크
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Bodyweight
전체 코어 운동
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Flexibility
Functional
모빌리티 운동
