Bodyweight
Functional
강도 높은 복근 운동으로 코어를 강화하여 근력과 함께 선명한 복근을 만들어 보세요.
5 민
각 운동을 코어에 집중하여 수행하세요. 자신의 체력 수준에 맞게 강도를 조절하세요.
연습
10초 – 크런치
10초 – 웨이티드 토탭
10초 – 크리스 크로스 크런치
10초 – 웨이티드 싯업
10초 – 크런치
10초 – 웨이티드 토탭
10초 – 크리스 크로스 크런치
10초 – 웨이티드 싯업
10초 – 크런치
10초 – 웨이티드 토탭
10초 – 크리스 크로스 크런치
10초 – 웨이티드 싯업
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HIIT
전신 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)
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Bodyweight
저충격 유산소 운동
