팔을 크게 움직이며 제자리 걷기 — 00:35

팔 올리기와 함께 사이드 스텝 — 00:35

번갈아 무릎 들어 올리기 — 00:35

뒤로 스텝 후 앞쪽 바닥 터치 — 00:35

오버헤드 암 레이즈와 하프 스쿼트 — 00:35

빠른 사이드 스텝 — 00:35

빠른 제자리 걷기 — 00:35

와이드 사이드 스텝 + 팔 머리 위로 올리기 — 00:35