Bodyweight
Functional
하복부 근육을 탄탄하게 만드는 운동으로, 근력과 함께 선명한 복근을 만들어보세요.
6 민
각 운동을 코어에 집중하여 수행하세요. 자신의 체력 수준에 맞게 강도를 조절하세요.
연습
10초 – 리버스 크런치
10초 – 펄스 업 레그 레이즈
10초 – 플러터 킥
10초 – 시저 킥
10초 – 리버스 크런치
10초 – 펄스 업 레그 레이즈
10초 – 플러터 킥
10초 – 시저 킥
10초 – 리버스 크런치
10초 – 펄스 업 레그 레이즈
10초 – 플러터 킥
10초 – 시저 킥
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Strength Training
마운틴 클라이머 운동
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Bodyweight
저충격 유산소 운동
