Yoga
의식적인 움직임과 호흡으로 하루를 부드럽게 시작하는 요가 루틴입니다.
8 민
이 루틴은 호흡에 따라 천천히 움직이며, 몸 전체에 유연성과 편안함을 불어넣는 데 집중돼 있어요. 하루를 차분하게 여는 데 도움을 주며, 마음 챙김과 몸의 각성을 함께 도와줍니다. 깊게 숨 쉬고, 고요하게 움직이며, 종소리에 따라 천천히 다음 동작으로 전환해보세요.
연습
60초 – 아기 자세
60초 – 아기 자세 옆구리 스트레칭 (양쪽)
60초 – 아기 자세 → 코브라 자세 연결
60초 – 다이아몬드 트위스트
30초 – 다이아몬드 트위스트 유지 (양쪽)
30초 – 캣 앤 카우
30초 – 다운독 (다운워드 페이싱 도그)
20초 – 상체 숙이기 (Forward Fold)
60초 – 하프 선 살루테이션 (반쪽 태양 경배 자세)
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Strength Training
마운틴 클라이머 운동
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Strength Training
코어 플랭크 운동
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