20초 – 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안기

40초 – 복부 트위스트 (오른쪽)

40초 – 복부 트위스트 (왼쪽)

25초 – 무릎 원 그리기 (밖으로 → 안으로)

20초 – 무릎 원 그리기 (안으로 → 밖으로)

5초 – 무릎 좌우로 흔들기

15초 – 다리 쭉 펴고 발끝 당겼다 밀기 (포인트 & 플렉스)

25초 – 무릎 감싸 안고 휴식

30초 – 캣 앤 카우

45초 – 엉덩이 원 그리기

35초 – 아기 자세에서 코브라로 연결

45초 – 고양이 자세

20초 – 아기 자세

20초 – 아기 자세에서 '바늘에 실 꿰기' (왼팔)

20초 – 아기 자세에서 '바늘에 실 꿰기' (오른팔)

10초 – 다이아몬드 포즈에서 어깨 돌리기 (양쪽)