Strength Training
점프 스쿼트와 런지로 하체에 불 붙이기! 짧은 시간 동안 근력과 지구력을 동시에 키우는 HIIT 루틴이에요. 동작 사이에는 짧은 휴식이 있어서 더 오래 버틸 수 있어요. 장비 없이, 열정만 챙겨오면 됩니다!
5 민
점프 스쿼트와 정면 런지를 반복하면서 하체 근육을 자극하고, 짧은 휴식으로 리듬을 유지해요. 단 몇 분 안에 땀이 송글송글~ 근지구력도 확실하게 길러집니다!
연습
1분 – 점프 스쿼트
30초 – 휴식
1분 – 점프 스쿼트
30초 – 휴식
1분 – 정면 런지
30초 – 휴식
1분 – 정면 런지
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Flexibility
Yoga
고관절 유연성 향상 요가
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Flexibility
Functional
모빌리티 운동
