Bodyweight
Strength Training
맨몸과 케틀벨(또는 집에 있는 대체 도구)만으로 하는 빠르고 강력한 상체 운동 루틴!
4 민
이 운동은 짧지만 효과적이며, 케틀벨 하나만으로도 충분해요. 짧은 시간 동안 고강도 동작과 휴식을 반복하며 상체 근육을 빠르게 자극할 수 있는 구성입니다.
연습
30초 – 케틀벨 스윙
15초 – 휴식
30초 – 벤트오버 로우
15초 – 휴식
30초 – 케틀벨 오버헤드 프레스
15초 – 휴식
30초 – 케틀벨 슬라이드 투 니 (무릎 터치 슬라이드)
15초 – 휴식
30초 – 케틀벨 스윙 (반복)
15초 – 휴식
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Bodyweight
Functional
로워 복근 운동
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Strength Training
복부 운동
