Bodyweight
다양한 가중 동작으로 복부와 옆구리를 강화하고 조각하며 선명하게 만드는 전체 코어 운동입니다.
7 민
코어 근육에 집중해서 각 동작을 조절하며 수행하세요. 자신의 체력 수준에 맞게 강도를 조절하세요.
연습
5초 – 플랭크 숄더 탭
5초 – 플랭크 커맨도
30초 – 할로우 홀드
60초 – 사이드 플랭크
5초 – 플랭크 숄더 탭
5초 – 플랭크 커맨도
30초 – 할로우 홀드
60초 – 사이드 플랭크
5초 – 플랭크 숄더 탭
5초 – 플랭크 커맨도
30초 – 할로우 홀드
60초 – 사이드 플랭크
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Bodyweight
Functional
인텐스 복근 운동
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Bodyweight
Strength Training
상체 집중 운동
