Йога
Нежная сидячая йога для расслабления, снятия напряжения и улучшения подвижности — все это можно делать прямо в вашем кресле.
7мин
Двигайтесь медленно и осознанно. Сидите прямо, стопы на земле, а позвоночник выпрямите. Пусть ваше дыхание регулирует каждое движение, а амплитуду движений регулируйте в соответствии с возможностями вашего тела.
Упражнения
68 секунд — Круги головой
30 секунд — Вращения плечами
35 секунд — Круги верхней частью тела
30 секунд — Локти наружу и внутрь
40 секунд — Растяжение богини поочередно (в бок)
40 секунд — Поворот верхней части тела
20 секунд — Наклон вперед
30 секунд — Растяжение для щенка
45 секунд — Низкий выпад
Вращения бёдрами (в обе стороны)
:format(webp))
Масса тела
Тренировка всего корпуса
:format(webp))
Йога
Снятие напряжения в спине
:format(webp))