Силовая тренировка
Проработайте весь корпус с помощью этой серии планок без оборудования. Сила, устойчивость и пот — всего за несколько минут.
5мин
Укрепите корпус с помощью этой тренировки с акцентом на планку. Вы выполните стандартную, боковые (на левый и правый бок) и обратную планки с короткими перерывами между ними. Только вы, коврик и пять минут интенсивной работы над мышцами живота — без оборудования.
Упражнения
1 мин – Планка
30 сек – Отдых
1 мин – Боковая планка (левая)
30 сек – Отдых
1 мин – Боковая планка (правая)
30 сек – Отдых
1 мин – Обратная планка
:format(webp))
Масса тела
Функциональный
Интенсивная тренировка пресса
:format(webp))
Масса тела
Тренировка всего тела
