Масса тела
Быстрая тренировка для ягодиц, которая активирует мышцы и позволяет почувствовать жжение менее чем за 7 минут.
6мин
Активируйте ягодичные мышцы с помощью этой быстрой и эффективной тренировки для нижней части тела, разработанной для активации, укрепления и придания формы. Подходит для начинающих и среднего уровня — эта короткая программа сочетает контролируемые движения, такие как приседания, выпады, ягодичный мост и махи назад, чтобы полностью задействовать ягодичные мышцы. 45 секунд работы и короткие переходы позволяют держать мышцы под напряжением, сохраняя при этом эффективность по времени. Добавьте мини-ленту для увеличения интенсивности или выполняйте упражнения только с собственным весом для выраженного ощущения жжения в любое время и в любом месте. Идеально подходит как самостоятельная короткая тренировка или как завершающий этап вашего занятия.
Упражнения
Приседания с акцентом на ягодицы — 00:45
Выпад назад, правая нога — 00:45
Выпад назад, левая нога — 00:45
Ягодичный мост — 00:45
Пульсации в ягодичном мосте — 00:45
Мах назад согнутой ногой в положении на четвереньках, правая нога — 00:45
Мах назад согнутой ногой в положении на четвереньках, левая нога — 00:45
:format(webp))
Йога
Утренняя йога
:format(webp))
Масса тела
Функциональный
Интенсивная тренировка пресса
