Гибкость
Йога
Направленная последовательность упражнений для бедер, глубокого растяжения и улучшения подвижности.
9мин
Этот комплекс предназначен для улучшения подвижности и гибкости бедер через динамичные и статичные растяжки. Следуйте направленным переходам, чтобы двигаться с контролем и осознанием, улучшая диапазон движений и снимая напряжение.
Упражнения
25 секунд — Поза бабочки — грудь вперед, позвоночник удлинен
20 секунд — Поза бабочки — покачивание левой ногой
20 секунд — Поза бабочки — покачивание правой ногой
30 секунд — Поза бабочки — наклон вперед
30 секунд — Поза бабочки — круги ногами (затем противоположные)
50 секунд — Поза бабочки — колено внутрь и наружу (правая нога)
50 секунд — Поза бабочки — колено внутрь и наружу (левая нога)
30 секунд — Круги коленями (правая нога)
30 секунд — Круги коленями (левая нога)
20 секунд — Скорпион к ящерице (правая нога)
10 секунд — Скорпион к ящерице (правая нога) — удержание
20 секунд — Скорпион к ящерице (левая нога)
10 секунд — Скорпион к ящерице (левая нога) — удержание
20 секунд — Приседание йоги
30 секунд — Мобильность приседания йоги (колени внутрь)
30 секунд — Мобильность приседания йоги (колени наружу)
30 секунд — Поза лягушки
15 секунд — Поза ребенка
15 секунд — Кобра (финальная растяжка)
:format(webp))
Йога
Вечерняя йога
:format(webp))
Йога
Йога на кресле
:format(webp))