Масса тела
Прокачайте все тело с помощью этой эффективной тренировки, используя только вес собственного тела.
5мин
Тренировка всего тела, направленная на развитие силы, улучшение выносливости и активацию всех основных групп мышц. Выполняйте каждое упражнение с контролем и фокусом на правильной технике. Оборудование не требуется. Регулируйте темп и интенсивность в зависимости от вашего уровня подготовки.
Упражнения
45 секунд — Берпи
15 секунд — Отдых
45 секунд — Планка
15 секунд — Отдых
45 секунд — Ползунок (Inchworm)
15 секунд — Отдых
45 секунд — Приседания
15 секунд — Отдых
45 секунд — Боковой выпад (в стороны)
:format(webp))
Силовая тренировка
Упражнения на пресс
:format(webp))
Йога
Утренняя йога
