Масса тела
Силовая тренировка
Быстрая и мощная тренировка для верхней части тела, используя только собственный вес и гирю или домашнюю альтернативу.
4мин
Этот комплекс упражнений для верхней части тела короткий, эффективный и требует минимального оборудования. Вы будете чередовать серию движений с короткими всплесками усилий и быстрым восстановлением.
Упражнения
30 секунд — Махи гирей
15 секунд — Отдых
30 секунд — Тяга в наклоне
15 секунд — Отдых
30 секунд — Жим гири над головой
15 секунд — Отдых
30 секунд — Скользящее движение гири к колену
15 секунд — Отдых
30 секунд — Махи гирей
15 секунд — Отдых
:format(webp))
Масса тела
Низкоударное кардио
:format(webp))
Силовая тренировка
Тренировка на пресс с планкой
