Lunch
Dinner
Švieži ingredientai subalansuotai, augalinei mitybai.
15 min
580 kcal
:format(webp))
Šis spalvingas dubenėlis sujungia baltymų turtingą bolivinę balandą, traškias daržoves, sveikuosius riebalus ir sėklas subalansuotam patiekalui. Jis lengvas, bet sotus, todėl puikiai tinka pietums ar vakarienei, kai norisi ko nors šviežio ir suteikiančio energijos.
Ingredientai
1 puodelis virtos bolivinės balandos
1 sauja jaunų špinatų
½ pjaustyto avokado
½ pjaustyto agurko
¼ puodelio edamame pupelių
1 valg. š. moliūgų sėklų
½ citrinos sulčių
1 valg. š. alyvuogių aliejaus
Druskos ir pipirų pagal skonį
Paruošimas
Į dubenėlį kaip pagrindą sudėkite bolivinę balandą.
Ant viršaus išdėliokite špinatus, avokadą, agurką ir edamame pupeles.
Tolygiai apibarstykite moliūgų sėklomis.
Apšlakstykite citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi.
Pagardinkite pagal skonį ir patiekite šviežią.
