Funkcinis
Nereikia jokios įrangos - tik jūsų kūnas ir kvėpavimas. Puikiai tinka atsistatymui, mobilumui gerinti arba dienos pabaigoje nusiraminimui.
6 min.
Kiekvienas judesys padeda atstatyti laikyseną ir suteikti kūnui ramybės. Kvėpuokite giliai, išlaikykite pozas sąmoningai ir dėmesingai. Tinka treniruotės pabaigoje arba bet kada, kai norisi vėl pajusti ryšį su savo kūnu.
Pratimai
10s - Neck – Side Stretch
10s - Neck – Side Stretch
10s - Head Rolls
15s- Crossed Arm Stretch
15s - Triceps Stretch
15s - Side Body Stretch
20s - Torso & Hip Circles
10s - Forward Fold
20s - Knee Rotations
15s - Wrist & Ankle Circles
15s - Standing Hamstring Stretch
15s - Back Lunge Stretch (90°/Extended)
10s - Knee-to-Chest Stretch (Balance)
15s - Lunge + Arm Twist (Full Mobility)
10s - Side Push Stretch (Inner Thigh)
10s - Pigeon Pose
10s - Floor Quad Stretch
10s - Seated Hamstring Stretch
20s - Lunge + Arm Twist (Full Mobility)
10s - Side Push Stretch (Inner Thigh)
10s - Pigeon Pose
10s - Floor Quad Stretch
10s - Seated Hamstring Stretch
20s - Horizontal Split Stretch
10s - Vertical Split Stretch
15s - Child's Pose to Cobra
:format(webp))
Kūno svoris
Mažo poveikio kardio
:format(webp))
Kūno svoris
Sėdmenų treniruotė
