Kūno svoris
Pradedantiesiems skirtas mažo poveikio kardio pratimas, kuris suteiks energijos, pagreitins širdies ritmą ir išlaikys jus aktyvius — be šokinėjimo! 🔥
6 min.
Ši mažo poveikio kardio treniruotė pradedantiesiems skirta pagerinti ištvermę, koordinaciją ir bendrą fizinį pasirengimą naudojant lengvai atliekamus ir sąnariams draugiškus judesius. 35 sekundės darbo ir 10 sekundžių poilsio padės išlikti aktyviems atliekant žingsniavimą vietoje, šoninius žingsnius, kelių kėlimus, pritūpimus ir viso kūno kardio pratimus — be jokios įrangos. 💪✨
Pratimai
Žingsniavimas vietoje aktyviai judinant rankas — 00:35
Šoniniai žingsniai su rankų pakėlimais — 00:35
Pakaitinis kelių kėlimas — 00:35
Žingsnis atgal liečiant grindis priekyje — 00:35
Pusinis pritūpimas su rankų pakėlimu virš galvos — 00:35
Greiti šoniniai žingsniai — 00:35
Greitas žingsniavimas vietoje — 00:35
Platus šoninis žingsnis + rankos virš galvos — 00:35
:format(webp))
Funkcinis
Nereikia jokios įrangos - tik jūsų kūnas ir kvėpavimas. Puikiai tinka atsistatymui, mobilumui gerinti arba dienos pabaigoje nusiraminimui.
:format(webp))
Joga
Joga ant kėdės
