Workouts

Flexibilität

Funktional

Mobilitäts-Workout

Lockere verspannte Muskeln und verbessere Deine Beweglichkeit mit diesem dynamischen Ganzkörper-Band- und Bodenprogramm.

5 Min

Wie geht es?

Eine gezielte Mobilitätseinheit mit Bändern und Dehnübungen mit dem eigenen Körpergewicht, um Schultern, Hüften und Wirbelsäule locker zu machen. Ideal zur Erholung oder für die tägliche Bewegung.

Übungen

1
35 Sekunden – Klassische Pull-Aparts
2
10 Sekunden – Pause
3
35 Sekunden – Band Pull-Apart mit Rückwärtspassage
4
10 Sekunden – Pause
5
30 Sekunden – Bandpassage mit wechselnden Händen
6
15 Sekunden – Pause
7
30 Sekunden – Froschhaltung
8
10 Sekunden – Pause
9
30 Sekunden – Beinverdrehung in Rückenlage in Spinnenposition
10
10 Sekunden – Pause
11
30 Sekunden – Scheibenwischer
12
15 Sekunden – Pause
13
35 Sekunden – Rückenlage mit Drehung der Wirbelsäule und ausgestrecktem Bein

Mobilitäts-Workout

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