Yoga
Yoga assi doux, pour se détendre, relacher toute tension et améliorer la mobilité, tour depuis votre chaise.
7 min
Bougez doucement avec intension. Redressez-vous avc les pieds bien à plat et la colone droite. Liassez votre souffler guider chaque mouvement et ajustez la marge de mouvement pour convenir à votre corps.
Exercices
68s – Rotations du cou
30s – Rotations des épaules
35s – Rotation du haut du corps
30s – Coudes à l'extérieur puis l'intérieur
40s – Etirement Déesse de côté en alternance
40s – Torsion du haut du corps
20s – Bascule avant
30s – Etirement du chiot
45s – Fente basse
Rotations de la hanche (des deux côtés)
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Yoga
Yoga Flow Matin
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Yoga
Relâcher la tension du dos
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