Yoga
Une séquence relaxante pour détendre votre corps et votre esprit, parfait avant d'aller se coucher.
10 min
Bougez doucement, respirez profondément et laissez chauqe étirement vous aider à relacher la tension du jour. Restez ancrés, présent et glissez dans chaque posture. Modifiez les mouvements pour convenir à votre niveau.
Exercices
Début – Position assise
40s – Rotations du haut du corps
30s – Etirement sur le côté en alternance
15s – Jambes en essuie glace
30s – Torsion (à droite)
30s – Torsion (à gauche)
35s – Position à 4 pattes
40s – Fente basse (jambe droite en avant)
20s – Fente basse et torsion (Bras droit levé)
35s – Fente basse (jambe gauche en avant)
20s – Fente basse et torsion (Bras gauchelevé)
45s – Position du chiot
15s - Position du Sphinx jambe droite (tête de gauche à droite)
15s - Position du Sphinx jambe droite (tête de haut en bas)
30s - Position du Sphinx jambe droite (tête sur le tapis)
20s - Position du Sphinx jambe gauche (tête de gauche à droite)
20s - Position du Sphinx jambe gauche (tête de haut en bas)
30s - Position du Sphinx jambe gauche(tête sur le tapis)
60s - Posture de l'enfant
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Poids corporel
Entraînement des obliques
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Entraînement de force
Entraînement des abdominaux
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