力量训练
進行三輪登山者訓練，每輪之間有短暫休息。準備好流汗、強化核心，並大幅提升心跳吧！
4 最小
這組訓練包含三輪高強度的登山者動作，每輪結束後有短暫休息。這是一套快速、無需器材的訓練，專注鍛鍊核心並大幅提升心肺強度。非常適合在時間有限時，依然想全力以赴的你！
练习
1分鐘——登山者
30秒 – 休息
体重
功能性
高强度腹肌训练
低冲击有氧训练
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