力量训练
用跳躍深蹲與弓步蹲，全面燃燒你的雙腿！這組快速的高強度間歇訓練，結合動作與休息，有效鍛鍊力量與耐力。
5 最小
這套專注下半身的訓練，透過跳躍深蹲與前弓步蹲強力刺激肌群，並穿插短暫休息，幫助你持續突破。在短短幾分鐘內，你就會感受到肌肉燃燒與耐力提升。無需器材，只要帶上滿滿活力就能開練！
练习
1分鐘——跳躍深蹲
30秒 – 休息
1分鐘——前弓箭步
瑜伽
椅子瑜伽
登山者訓練
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