De huidige levensstijl kan een tol eisen van ons lichaam. We werken lange uren en slaan trainingen over. In de haast om zo veel mogelijk te doen, nemen we onze toevlucht tot een snelle lunch van verwerkt of junkfood, terwijl we heel goed weten dat dit mogelijk negatieve gevolgen voor ons heeft. Dat alles kan bijdragen tot het gevoel van zware benen.
Zware benen kunnen voelen alsof je gewichten met je benen meesleept, en soms kost het grote moeite om ze überhaupt te bewegen.
De zwaarte of zwelling in de benen treedt meestal op aan het eind van de dag, maar ook als het buiten warm is, als je moe bent of een tijdje hebt gezeten of gestaan. Het gevoel van zware benen houdt verband met een slechte bloedcirculatie, die optreedt wanneer de bloedstroom van de benen naar het hart verstoord is.
Er zijn echter een paar dingen die je zelf kan doen om het ongemak te verlichten. Wij raden u ook aan onze FitLine Munogen te proberen , die bijdraagt tot de normale vorming van rode bloedcellen en de vermindering van vermoeidheid.1, 2
6 tips voor zware benen
- Masseer je benen in een opwaartse beweging om de doorbloeding te bevorderen. Dit kan verlichting geven na lang zitten of staan of als het buiten warm is.
- Drink veel water. Dit klinkt misschien contra-intuïtief, maar gehydrateerd blijven is belangrijk.
- Vermijd harsen. De hitte van het harsen kan roodheid en ontsteking veroorzaken, waardoor de bloedvaten zich verwijden en de bloedstroom in het geharste gebied toeneemt.
- Draag loszittende kleding. Te strakke kleding kan de bloedsdoorstroming beïnvloeden en mogelijk zware benen veroorzaken.
- Een verkoelende gel of koelpads gebruiken. Het koelen van je benen kan helpen om de bloedvaten te verwijden en de bloedsdoorstroming te verbeteren.
- Leg je benen omhoog. Na een dag lang zitten of staan helpt het als je je benen omhoog legt, bijvoorbeeld op een kussen of tegen een muur.
Naast de genoemde tips kunt je ook bepaalde vruchten en groenten aan je dieet toevoegen die het vasthouden van water kunnen helpen voorkomen. Dergelijke vruchten en groenten zijn onder meer vijgen, asperges, ananas, artisjokken, prei, venkel, selderij, komkommer, druiven en watermeloenen.
Een gezonde levensstijl, met regelmatige lichaamsbeweging en een voedingsrijk dieet, kan een positief effect hebben op het algemene welzijn en uiteindelijk de conditie van zware benen verbeteren.