:format(webp))
Lichaamsgewicht
Functioneel
Lower Abs Workout
6 min
Functioneel
Geen apparatuur nodig, alleen je ademhaling en lichaam. Perfect voor herstel, mobiliteit of ontspanning.
6 min
Elke beweging helpt je om je bewegingsbereik te verkennen, je houding te verbeteren en je lichaam tot rust te brengen. Adem diep in, houd je aandacht erbij en beweeg met aandacht. Ideaal na de training of wanneer je weer contact wilt maken met je lichaam.
Oefeningen
10s - Neck – Side Stretch
10s - Neck – Side Stretch
10s - Head Rolls
15s- Crossed Arm Stretch
15s - Triceps Stretch
15s - Side Body Stretch
20s - Torso & Hip Circles
10s - Forward Fold
20s - Knee Rotations
15s - Wrist & Ankle Circles
15s - Standing Hamstring Stretch
15s - Back Lunge Stretch (90°/Extended)
10s - Knee-to-Chest Stretch (Balance)
15s - Lunge + Arm Twist (Full Mobility)
10s - Side Push Stretch (Inner Thigh)
10s - Pigeon Pose
10s - Floor Quad Stretch
10s - Seated Hamstring Stretch
20s - Lunge + Arm Twist (Full Mobility)
10s - Side Push Stretch (Inner Thigh)
10s - Pigeon Pose
10s - Floor Quad Stretch
10s - Seated Hamstring Stretch
20s - Horizontal Split Stretch
10s - Vertical Split Stretch
15s - Child's Pose to Cobra
Lichaamsgewicht
Functioneel
Lower Abs Workout
:format(webp))
Lichaamsgewicht
Low-Impact Cardio
