Iedereen heeft ze nodig. Iedereen kent ze. Elektrolyten.
Maar wat doen ze precies? Waarom zijn ze zo belangrijk? Waar haal je ze vandaan? En wanneer moet je bijzondere aandacht aan hen besteden? Laat me je bijpraten met deze elektrolyt 101.
Wat zijn elektrolyten?
Zoals hun naam al aangeeft, zijn elektrolyten stoffen die elektriciteit geleiden wanneer ze in de lichaamsvloeistoffen worden opgelos. Belangrijke mineralen omvatten magnesium, calcium, en kalium.
Ze hebben veel belangrijke functies – van het reguleren van je hartslag tot het beheersen van spieren en zenuwen, om je in beweging te houden. Wanneer er een onbalans is van elektrolyten die door de vloeistoffen binnen, buiten en tussen cellen bewegen, sturen spieren en zenuwen waarschuwingssignalen. Ze herinneren je lichaam om belangrijke stoffen in te slaan.
Stap 1. Pas uw dieet aan
In sommige gevallen wordt een tekort aan elektrolyten veroorzaakt door slechte voeding met veel natrium maar weinig andere mineralen zoals magnesium of calcium. Maak eenvoudige veranderingen in het dieet om de onbalans te corrigeren. Minder junkfood en afhaalmaaltijden. Investeer in plaats daarvan tijd in het koken van verse, gezonde maaltijden thuis , inclusief groenten en fruit. Or why not add a banana, one of the richest sources of magnesium and potassium, to your FitLine routine to start your day.
Stap 2. Drink genoeg water
Het drinken van voldoende water helpt om te voorkomen dat de natrium-en kaliumspiegels te hoog stijgen of te laag dalen. But don’t overdo it. Te veel water drinken kan de cellen verdunnen, wat net zo erg is als uitdroging. De hoeveelheid water die u dagelijks moet drinken, hangt af van hoe vaak u sport, in welk klimaat u leeft en uw individuele dieet. Zorg er dus voor dat u een balans vindt die bij u past.
Stap 3.Complementeer je trainingen
Iedereen die graag tot het uiterste gaat en geniet van een doordrenkte workout – Luister nu!
Belangrijke elektrolyten gaan verloren in het zweet en moeten worden aangevuld. Naast het compenseren van het vochtverlies, is het aan te raden om je lichaam voor, tijdens en na een training extra mineralen te geven. Het kan helpen bij het voorkomen van aanzienlijk verlies van elektrolyten en sneller uitzetten mogelijk maken.
De Fitline ® koolhydraat elektrolyt oplossing, Fitness-Drank, draagt bij aan het behoud van uithoudingsvermogen prestaties tijdens langdurige uithoudingsvermogen oefeningen. Het is licht verteerbaar en kan voor, tijdens en na de belasting worden gebruikt. Het verbetert de inname van vloeistoffen en magnesium draagt bij aan een vermindering van vermoeidheid en moeheid. Restorate is ook rijk aan magnesium. Magnesium draagt bij aan een normale functie van het zenuwstelsel en de spieren. Samen met 8 andere zeer voedzame mineralen voor een betere regeneratie, is Restorate de ideale “slaapmuts”.
De Fitline®-producten van PM-International zijn ontwikkeld volgens het exclusieve Nutrient Transport Concept (NTC®). Dankzij ons gepatenteerde NTC®, dat de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen ondersteunt, komen elektrolyten op het juiste moment op de juiste plaats.
Dus de volgende keer dat u een doorweekte training voor de boeg heeft, wees dan voorbereid en vertrouw erop dat onze FitLine®-producten uw fitnesspartner zijn.