Terugkomen in een georganiseerde dagelijkse routine na een zomer vol plezier en vakanties is niet altijd gemakkelijk – vooral niet met jonge kinderen. Je gaat weer aan het werk en de kinderen gaan weer naar school – jullie hebben allemaal andere behoeften en verwachtingen voor een nieuwe start.
Zou het echter niet fijn zijn om voor altijd op vakantie te zijn? ?
Helaas is dat niet mogelijk. Het maakt niet uit hoeveel we zouden houden van een levenslange vakantie, onze echte levens, plichten en verantwoordelijkheden wachten op ons. Maar voordat we terugkeren naar ons leven in volle gang, willen we alles organiseren en voorbereiden – van ons huis tot de schoolbenodigdheden van onze kinderen. Dit kan een overweldigende taak zijn, vooral na een vakantie. Misschien voel je de wens om het allemaal tegelijk aan te pakken en voel je zelfs de energie om dat te doen, maar dan kom je thuis en zou je veel liever iets leukers doen. Dat snappen we en daarom hebben we een paar tips opgesteld om je te helpen de overgang zo soepel en stressloos mogelijk te laten verlopen.
1. Hydrateren en weer op het goede spoor komen met een dieet
Als we op vakantie zijn, kunnen we onze goede gewoonten gemakkelijk uit het raam gooien. Het overkomt de beste van ons. Immers, wie wil zich beperken als het doel van een vakantie is om te genieten. Maar om op je best te zijn voor werk en school, wil je ervoor zorgen dat je dieet gezond is.
Nu je weer terug bent van vakantie, zal kiezen voor vers bereide maaltijden of lunches voor je werk het verschil maken. Je hebt controle over wat je eet. Door uw maaltijden te bereiden, kunt u op schema blijven met uw dieet. Dit komt van pas, zelfs wanneer de dagen op het werk stressvol en veeleisend worden. Met de juiste voeding en voedingsstoffen heb je de hele dag genoeg energie. En je kunt makkelijker met stress omgaan.
Een geweldige aanvulling op een gezonde voeding is onze FitLine Optimal-Set die u voorziet van de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Deze set is ook verkrijgbaar als FitLine Optimal-Set Family, inclusief Fitline PowerCocktail Junior, een voedingssupplement op maat voor kinderen.
2. Organiseer uw huis
Tussen het in- en uitpakken voor vakanties en uitstapjes naar het strand en het zwembad, is je huis misschien niet meer zo georganiseerd. Om het jezelf gemakkelijker te maken, doe je het kamer voor kamer. Dit is ook een geweldige manier om te inventariseren wat uw kinderen nodig hebben op het gebied van kleding, rugzakken, schoolbenodigdheden, enz. In de ochtend is het veel gemakkelijker om je klaar te maken als alles in huis is georganiseerd en in orde is. ?
3. Stel uw wekker elke dag eerder in
Je bent misschien het geluid van een alarm vergeten, maar het is tijd om je oude vriend opnieuw te introduceren. Terwijl we op vakantie zijn, hebben we de luxe om wakker te worden en naar bed te gaan wanneer we dat willen. ‘S ochtends weer wennen aan een alarm kan een intimiderende gedachte zijn. De verschuiving hoeft echter niet abrupt te zijn. Probeer om de paar dagen 10 minuten eerder wakker te worden totdat een realistische wektijd naar werk of school is bereikt. Op deze manier zult u zich ook geleidelijk aanpassen aan een eerdere bedtijd en een beter slaapschema hebben voor de komende maanden.
4. Creëer een bedtijdroutine voor je kinderen
Het opstellen van een slaapschema voor uw kinderen is waarschijnlijk moeilijker dan voor uzelf. Probeer een aantal routines te creëren voor uw kinderen om tot rust te komen en zich voor te bereiden op bedtijd. Het kan een bad zijn voordat je naar bed gaat of een verhaaltje voor het slapengaan voorlezen. Het gaat erom dat je voor het slapengaan iets maakt waar je kinderen naar uitkijken. ?
5. Inclusief kleine dagelijkse taken voor kinderen om zich voor te bereiden op school
Met school om de hoek is het belangrijk om de toon te zetten voor een georganiseerde en productieve start. Elke dag een kleine taak voor uw kinderen zou voldoende moeten zijn om ze voor te bereiden op al het komende huiswerk en projecten op school. Of misschien een grotere taak op te splitsen in kleinere taken. Op die manier zullen de kinderen zien dat een beetje elke dag iets groots oplevert. De kinderen zullen gemotiveerd zijn en het vertrouwen hebben om complexe taken en projecten aan te pakken die in eerste instantie onmogelijk lijken.
6. Stel een timer van 20 minuten in voor klusjes
Als je je overweldigd voelt door alle dingen die je moet organiseren en voorbereiden op werk en school, probeer dan een timer van 20 minuten in te stellen voor een karwei/taak. De taak kan alles zijn wat je wilt. Stel dat je je kast wilt ordenen. Stel de timer in op 20 minuten, en zodra deze begint, concentreer je je op de taak en organiseer je zoveel als je kunt. Als de tijd voorbij is, neem dan een kleine pauze en doe hetzelfde opnieuw. U zult versteld staan hoeveel u in slechts 20 minuten kunt doen als u zich op één ding tegelijk concentreert.
7. Kom weer in een routine met realistische doelen en verwachtingen
Stel geen doelen die u niet binnen uw verwachte deadline kunt bereiken. Begin met kleine overwinningen – je zult trots op jezelf zijn en gemotiveerd om door te gaan. Om terug in een routine te komen, neem pauzes wanneer dat nodig is om op te laden en te ontspannen.
De dingen die u zou kunnen doen om weer in uw routine te komen, houden hier niet op. Je kunt je bufferdag ook gebruiken voor de voorbereidingen voordat je weer aan het werk gaat (we weten dat je graag tot het laatste moment op vakantie gaat, maar…). Of u kunt uw e-mails op uw vlucht naar huis doornemen en ze prioriteren. Of u kunt uw weken plannen om de focus niet te verliezen en u aan uw plannen te houden. Dit zijn slechts een paar tips om weer in een routine te komen. Terug naar school en werk gaan kan moeilijk zijn en stress veroorzaken – dat weten we.Neem het gewoon een dag per keer. ?