Heb je moeite om je routine weer op te pakken? We hebben het allemaal meegemaakt, en we weten hoe moeilijk het kan zijn, vooral na de vakantie. Er zijn echter een paar tips en trucs die je kunt gebruiken om je routine weer op te pakken. In dit artikel geven wij je enkele tips over wat je kunt doen om het jezelf gemakkelijker te maken en je voor te bereiden op succes zonder stress. Lees verder en ontdek onze 8 tips om er weer bovenop te komen!
-
Plan je tijd
Bedenk wat je op een dag wilt bereiken en plan de taken in. In het begin kan je royaal zijn met de tijd die je voor afzonderlijke taken inplant, omdat we willen dat je iets bereikt en de motivatie krijgt om dingen van je lijst te blijven afvinken en productief te zijn en blij te zijn met je vooruitgang. Wacht niet om je gemotiveerd te voelen – begin dingen te doen. Motivatie ontstaat wanneer we iets gaan doen, ook al is het iets heel kleins – blijf dus niet zitten! 😊
-
Wees realistisch
Wanneer je doelen stelt voor jezelf, of wanneer je al die vervelende huishoudelijke klusjes wilt doen die maar niet lijken te verdwijnen – wees dan realistisch over wat je kunt, en vooral, wat je bereid bent te doen in een bepaalde hoeveelheid tijd. Een te lange lijst zou je kunnen ontmoedigen om überhaupt te beginnen, en taken die je niet zou kunnen voltooien zouden je kunnen frustreren. Stel een realistisch doel, en als je nog tijd hebt om meer te doen – doe meer. Je zal gelukkiger en gemotiveerder zijn als je al je taken voor de dag volbrengt.
-
Creëer een routine voor JOU
Op basis van de laatste twee tips moet je een routine creëren die voor jou werkt. Wat betekent dit? Laten we zeggen dat het je doel is om te trainen, dus je plant jouw training volgens jouw beschikbare tijd. Heb je tijd voor 3 trainingen per week? Doe dan 3 trainingen. Dit geldt ook voor al het andere. Doe wat je kunt met de tijd die je hebt.
-
Verleidingen vermijden
Wat voor verleidingen? Je telefoon, bijvoorbeeld. We zijn zo gewend geraakt aan onze smartphones dat we ze overal mee naartoe nemen. Probeer je telefoon zo vaak mogelijk weg te leggen. Scrollen is gemaakt om nooit te stoppen, en te vaak vallen we ten prooi aan verslavende sociale media-apps of gewoon gedachteloos door het internet bladeren. Minder schermtijd zal je op meerdere manieren ten goede komen. Je ogen nemen bijvoorbeeld een pauze, en je zal eindelijk meer aanwezig zijn en genieten van de tijd met je familie en vrienden. Je zult ook productiever zijn en niet voortdurend je workflow onderbreken om je Instagram of TikTok te checken. Hoe nuttig ze ook zijn, we hebben tijd nodig en baat bij tijd zonder smartphones.
-
Vaststellen van ochtend- en bedtijdroutines
Wij zijn gewoontedieren en houden van voorspelbaarheid. Door een routine op te bouwen wanneer je wakker wordt en voordat je naar bed gaat, kan je de dag beter beginnen en tot rust komen voordat je naar bed gaat. Neem een kop koffie in de ochtend, of neem een bad voor je naar bed gaat – het is aan jou. Ochtend- en bedtijdroutines zijn ook een goede manier om kinderen voor te bereiden op het nieuwe schooljaar of de kleuterschool. Je kan de week voor school misschien elke dag een beetje vroeger wakker worden, totdat je op de gewenste tijd wakker wordt voor het begin van de schooltijd; ‘s avonds kan je je kinderen een verhaaltje voorlezen voor het slapen gaan – wat hen maar gelukkig maakt. 😊
-
Bereid dingen de avond tevoren voor
Om te voorkomen dat je je ‘s ochtends moet haasten en mogelijk te laat komt, moet je proberen alles voor de volgende dag te doen of in ieder geval voor te bereiden. Leg je kleren klaar, pak de rugzakken van de kinderen in, bereid de lunch de avond tevoren voor, ruim je huis op en verwijder alle rommel die je kan hinderen om je ‘s ochtends vlekkeloos en effectief klaar te maken. Zonder haast en stress zal je dag waarschijnlijk veel vlotter verlopen.
-
Maaltijden voorbereiden
Het kan hectisch worden om weer in een routine te komen, en er blijft misschien niet veel tijd over om te koken. In dat geval raden we je aan om de maaltijd voor te bereiden. Zo hoef je niet na te denken over wat je moet koken, heb je een gezonde maaltijd tot je beschikking en meer tijd voor andere dingen, en voorkom je dat je afhaalmaaltijden haalt. Als meal prep niet je ding is, kan je je maaltijden plannen – misschien voor de week – alle boodschappen in één keer halen, en tijd besparen omdat je alle ingrediënten voor je maaltijden in huis hebt en niet om de dag naar de supermarkt hoeft.
-
Oefening
We weten allemaal dat lichaamsbeweging belangrijk is, en behalve dat het je helpt gewicht te verliezen en er beter uit te zien, geeft lichaamsbeweging je het evenwicht dat je nodig hebt op stressvolle dagen. Het zal je helpen een helderder geest, focus en algemene prestaties te hebben. Wat lichaamsbeweging betreft, kun je alles doen om in beweging te komen. Je kunt gaan hardlopen of wandelen, je aansluiten bij een teamsport en je teamgenoten ontmoeten voor wekelijkse trainingssessies. Zin in gewichtheffen? Word lid van een sportschool en plan je trainingen om er het meeste uit te halen. Lichaamsbeweging is essentieel voor ons allemaal, want het heeft veel voordelen voor de gezondheid. Als je een kantoorbaan hebt, probeer er dan een prioriteit van te maken om een paar keer per week te bewegen – probeer tenminste twee of drie keer per week een wandeling van 30 minuten te maken en ga van daaruit verder.
Een routine opbouwen of terugkeren naar je oude routine is in het begin misschien niet zo gemakkelijk. Probeer enkele van de tips in je dagelijkse routine op te nemen als ze alle acht in het begin te veel lijken. Neem babystapjes tot je bent waar je wilt met je routine. En in plaats van gefrustreerd te raken over alles wat je op één dag niet voor elkaar hebt gekregen, concentreer je je op wat je wel van je to-do lijst hebt afgevinkt. En onthoud: één dag tegelijk. 😊