Yoga
Skånsom sittende yoga for å slappe av, frigjøre spenninger og forbedre mobiliteten, alt fra stolen.
7 min
Beveg deg sakte og med intensjon. Sitt høyt med føttene jordet og lang ryggrad. La pusten styre hver bevegelse og juster bevegelsesområdet slik at det passer kroppen din.
Øvelser
68s – Neck Circles
30s – Shoulder Rotations
35s – Upper Body Circles
30s – Elbows Out & In
40s – Goddess Alternate Side Stretch
40s – Upper Body Twist
20s – Forward Fold
30s – Puppy Stretch
45s – Low Lunge
Hip Rotations (Both Sides)
:format(webp))
Fleksibilitet
Yoga
Mobilitet for hofter
:format(webp))
Styrketrening
Kjerne Planken
:format(webp))