Yoga
En skånsom, gulvbasert øvelse for å åpne ryggraden, hoftene og skuldrene med pustelede bevegelser.
9 min
Denne langsomme og oppmerksomme gulvbaserte flyten begynner på rygg og går forsiktig over i sittende og bordpositurer. Bruk pusten til å veilede hver bevegelse, frigjøre spenninger og forbedre ryggradens mobilitet. Perfekt for å slappe av eller starte dagen med rolig energi.
Øvelser
20s - Knees to Chest
40s - Belly Twist (Right side)
40s - Belly Twist (Left side)
25s - Knee Circles (Out & in)
20s - Knee Circles (In & out)
5s - Knee Circles (Rock side to side)
15s - Knee Circles (Legs straight, point & flex)
25s - Hug the Knees
30s - Cat & Cow
45s - Hip Circles
35s - Child Pose to Cobra
45s - Puppy Pose
20s - Child's Pose
20s - Child's Pose (Thread the Needle (Left arm))
20s - Child's Pose (Thread the Needle (Right arm))
10s - Diamond Pose Shoulder Rotations (Both sides)
:format(webp))
Funksjonell
Burpee trening
:format(webp))
Kroppsvekt
Setetrening
:format(webp))