Vektsykling (yo-yo slanking) er et utbredt fenomen!
FitLine Shape Challenge med Rolf Sorg er i gang, og vi er overbevist om at du allerede har gode resultater. Hva er det neste steg for deg for å holde din idealvekt? Noen ganger, når du endelig klarer å komme nær eller nå idealvekten din, spretter du på en eller annen måte tilbake et par kilo.
Hvordan skal du opprettholde idealvekten? Gode nyheter: Det er en måte, og det er faktisk ikke så vanskelig. Bare følg våre anti vektsykling (yo-yo slanking) tips under.
Uansett hvordan det skjer, går barna i dekning, kvinner begynner å skrike og til og med de sterkeste menn besvimer! Men for å være ærlig sniker ikke vektsykling seg innpå deg når du minst venter det, og det gjemmer seg ikke under sengen din og venter på å ta tak i beinet ditt når det dingler fra kanten. Denne vanlige effekten er imidlertid den viktigste grunnen til at de fleste tror at det å komme i form bare ikke fungerer for dem! Vektsykling er ikke årsaken til at folk ikke holder vekten etter å ha kommet i form, det er et symptom på feil vaner, manglende rutiner og å tro at det å komme i form har en utløpsdato. Å komme i form er et livsstilsvalg. Overspising, tretthet og sult bør ikke være en del av det – og det vil de ikke hvis du er konsekvent.
Å opprettholde formen din kan være den vanskeligste delen, men det vil også være den mest givende delen – hvis du omfavner livsstilen du har hatt de siste ukene lar det bli en del av din fremtidige livsstil.
Å komme i form er ikke en straff, det er en livsstil
I løpet av de siste ukene har kroppen din forandret seg, men det gjorde også tankegangen din. Du må bli bedre kjent med kroppen din, du har økt bevisstheten om hva den har behov for, og du oppdaget forhåpentligvis også dens skjønnhet og styrke. Man kan nesten anta at du ikke er den samme personen som du var for en måned siden. Har ikke folk kommentert hvordan du ser ut og at du er mer selvsikker, mer energisk og mer aktiv? Ja? Da er det lett. Du har allerede lagt en plan for en balansert rutine – alt du trenger å gjøre nå er å fortsette med akkurat det samme som under FitLine Shape Challenge med Rolf Sorg. Du har allerede vist at du er en fighter. Stå på videre! Selvfølgelig har du lov til å ta en fridag. Det er ingen grunn til å ha dårlig samvittighet for en pizzamiddag med venner i ny og ne! Det er ikke de dagene du “jukser” som fører til de ekstra kiloene.
Du har lært så mye og fått nye rutiner og hobbyer inn i ditt liv! Hvorfor skulle du ikke fortsette? Vil du ikke bli den beste versjonen av deg selv? Du startet en transformasjonsreise fra innsiden og ut, prøv å holde på et minimum av sunne vaner i ditt daglige liv:
- Tren regelmessig! Høyere muskelmasse øker automatisk basisenergiforbruket ved ganske enkelt å eksistere.
- Få i deg nok væske! Drikk nok vann hver dag. Det hjelper ikke bare for å opprettholde vekten din. Helsefordelene er utallige og lagvarige.
- Ha en balansert søvnplan Hvis du ikke er en morgenperson, kan du prøve å legge deg en time tidligere i stedet. Kropp og hjerne vil takke deg.
- Omgi deg med støttende mennesker. Prøv å overbevise familie og venner om å bli med deg på treningsøktene eller sunne måltidsvalg etter jobb. Å ha støtte vil være til stor hjelp.
- Din mor og far prøvde ikke å torturere deg med ferske grønnsaker. Bli voksen og spis dine grønnsaker. Du trenger ikke å like alle! Finn en eller to du liker. Det vil gjøre deg godt.
Det høres ikke så forferdelig ut, eller? Fem enkle trinn som kan integreres i enhver livsstil og vil hjelpe deg med å holde de ekstra kiloene vekke. Dette klarer du!