Å komme tilbake til en daglig rutine etter en sommer med mye moro og ferier er ikke alltid lett – spesielt med små barn.. Dere skal tilbake på jobb, og barna skal tilbake til skolen – hver og en av dere har forskjellige behov og forventninger til en ny start.
Ville det ikke vært fint å være på ferie for alltid? ?
Dessverre er det ikke mulig. Uansett hvor mye vi vil elske en livslang ferie, venter våre virkelige liv, plikter og ansvar på oss. Men før vi vender tilbake til livene våre , ønsker vi å organisere og forberede alt fra hjemmene våre til barnas skolemateriell. Dette kan være en overveldende oppgave, spesielt etter en ferie. Du kan føle at du må takle alt på en gang og til og med ha energien til å gjøre det, men så kommer du hjem og vil mye heller gjøre noe morsommere. Vi skjønner det, og det er derfor vi har satt opp noen tips for å hjelpe deg med å gjøre overgangen så enkel som mulig.
1. Pust ut og kom tilbake på sporet med et bedre kosthold
Når vi er på ferie er det enkelt å legge vekk våre gode vaner. Det skjer med de beste av oss. Tross alt, hvem ønsker å begrense seg når formålet med en ferie er å kose seg.
Nå som du er tilbake fra ferie og velger å lage sunne måltider vil det utgjøre en forskjell. Du har kontroll på hva du spiser. Ved å tilberede måltidene dine kan du opprettholde et sunt kosthold. Dette kommer godt med, selv når dagene på jobben blir stressende og krevende. Med riktig mat og næringsstoffer vil du ha nok energi hele dagen. Og du vil lettere kunne håndtere stress.
Et flott tillegg til et sunt kosthold er vårt FitLine Optimal-Set som forsyner deg med næringsstoffene kroppen din trenger. Dette settet er også tilgjengelig for FitLine Optimal-Set Family og inkluderer en Fitline PowerCocktail Junior, et skreddersydd ernæringstilskudd for barn.
2. Organiser hjemmet ditt
Mellom pakking og utpakking fra ferier og turer til stranden og bassenget, kan det hende at hjemmet ditt ikke er så organisert lenger. For å gjøre det lettere for deg selv ta ett rom om gangen. Dette er også en fin måte å få en oversikt over hva barna dine trenger når det gjelder klær, ryggsekker, skoleutstyr, etc. Å gjøre seg klar om morgenen er mye lettere når alt i huset er organisert og i orden. ?
3. Sett alarmen tidligere hver dag
Du har kanskje glemt lyden av en alarm, men det er på tide å si hei til din gamle venn. Når vi er på ferie har vi luksusen til å våkne opp og gå til sengs når vi vil. Å bli vant til en alarm igjen i morgen kan være en skremmende tanke. Skiftet trenger imidlertid ikke å være så brå. Prøv å våkne 10 minutter tidligere annenhver dag til du er inne i en god rutine igjen. På denne måten vil du også gradvis tilpasse deg en tidligere sengetid, og ha en bedre søvnplan for månedene som kommer.
4. Lag en leggerutine for barna dine
Å etablere en søvnplan for barna dine er sannsynligvis vanskeligere enn for deg selv. Prøv å lage gode rutiner for barna dine så de kan slappe av og forberede seg på sengetid. Det kan være et bad eller å lese en godnatthistorie. Det handler om å gjøre leggetiden til noe som barna dine gleder seg til. ?
5. Inkluder små daglige oppgaver så barna kan forberede seg til skolen
Det viktig å sette tonen for en organisert og produktiv start før man går til skolen. En liten oppgave for barna hver dag vil forberede dem for alle kommende lekser og prosjekter på skolen. Eller kanskje dele opp en større oppgave i mindre aktiviteter. På den måten vil barna se at litt hver dag fører til noe større. Barna vil bli motivert og ha tillit til å takle komplekse oppgaver og prosjekter, også de som virker umulige å gjøre med det første.
6. Sett av 20-minutter til forskjellige oppgaver
Hvis du føler deg overveldet av alle tingene du trenger for å organisere og forberede deg til jobb og skole, kan du prøve å sette av 20-minutter til oppgaven. Oppgaven kan være hva du vil. La oss si at du ønsker å rydde i skapet. Sett av 20 minutter, og ha fokuse på oppgaven og få gjort så mye som mulig. Når tiden er over, ta en liten pause, og gjør det igjen. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan gjøre på bare 20 minutter når du fokuserer på én ting av gangen.
7. Kom tilbale til rutinene med realistiske mål og forventninger
Ikke sett deg mål som du kan ikke kan nå innen tidsfristen. Start med små seire – du vil føle deg stolt av deg selv og bli motivert til å fortsette. For å komme tilbake til rutinene ta pauser når det er behov for å lade batteriene og slappe av.
Det er flere ting du kan gjøre for å komme tilbake til rutinene. Du kan også bruke siste dag av ferien til forberedelser før du går tilbake til jobb (vi vet at du gjerne vil feriere til siste minutt, men …). Eller du kan jobbe deg gjennom e-postene dine på flyet hjem og prioritere dem. Eller du kan planlegge dine uker, for ikke å miste fokus og holde deg til planene. Dette er bare noen tips på hvordan å komme tilbake til rutinene. Å komme tilbake til skolen og jobben kan være vanskelig og forårsake stress – det vet vi. Bare ta en dag av gangen. ?