Har du problemer med å komme tilbake til din faste rutiner? Vi har alle vært der, og vi vet hvor vanskelig det kan være, spesielt etter ferie. Det er imidlertid noen tips og triks du kan bruke for å gjøre det lettere I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips om hva du kan gjøre for å gjøre det lettere for deg selv og kunne lykkes uten stress. Les videre og oppdag våre 8 tips for å komme tilbake til hverdagen!
-
Planlegg tidsbruk
Tenk på hva du ønsker å oppnå på en dag og planlegg gjøremålene. I begynnelsen kan du være sjenerøs med tiden du planlegger for individuelle oppgaver, fordi vi vil at du skal oppnå noe og få motivasjonen til å fortsette å sjekke ting av listen din og være produktiv og glad for fremgangen din. Ikke vent på å få motivasjon – begynn å gjøre ting. Motivasjonen slår inn når vi begynner å gjøre noe, selv om det er den minste ting – så ikke sett deg ned! 😊
-
Vær realistisk
Når du setter deg selv mål, eller når du vil gjøre irriterende husarbeide som aldri ser ut til å forsvinne – vær realistisk om hva du kan, og mest av alt, hva du er villig til å gjøre med den tiden du har. En for lang liste kan hindre deg i å starte i det hele tatt, og oppgaver du ikke fullfører kan frustrere deg. Sett deg et realistisk mål, og hvis du fortsatt har tid til å gjøre mer – gjør mer. Du vil bli gladere og mer motivert av å utføre alle oppgavene dine for dagen.
-
Lag en rutine for DEG
Basert på de to siste tipsene bør du lage en rutine som vil fungere for deg. Hva betyr dette? La oss si at målet ditt er å trene, så du planlegger treningen i henhold til tilgjengelig tid. Har du tid til 3 treningsøkter i uken? Gjennomfør så 3 treningsøkter. Dette gjelder alt annet også. Gjør det du kan med den tiden du har til rådighet.
-
Unngå fristelser
Hva slags fristelser? Telefonen din, for eksempel. Vi har blitt så vant til smarttelefonene våre at vi tar dem med overalt. Prøv å legge vekk telefonen så ofte du kan. Scrolling er laget for å aldri stoppe, og altfor ofte blir vi offer for vanedannende sosiale medieapper eller bare tankeløst surfing på nettet. Mindre skjermtid vil være til nytte for deg på flere måter. For eksempel vil øynene dine ta en pause, og du vil endelig være mer tilstede og nyte tiden med familie og venner. Du vil også være mer produktiv og ikke konstant avbryte arbeidsflyten din for å sjekke Instagram eller TikTok. Så mye som de er til hjelp, trenger vi og dra nytte av tiden brukt uten smarttelefoner.
-
Etabler morgen- og leggetidsrutiner
Vi er vaneskapninger, og vi elsker forutsigbarhet. Å etablere en rutine når du våkner og før du legger deg, vil hjelpe deg med å starte dagen og slappe av før du legger deg. Ta en kopp kaffe om morgenen, eller ta et bad før du legger deg – det er opp til deg. Morgen- og leggetidsrutiner er også en fin måte å forberede barna på det nye skoleåret eller barnehagen. Du kan kanskje våkne litt tidligere hver dag uken før skolen til du våkner til ønsket tidspunkt til skolen begynner; om kveldene kan du lese en godnatthistorie for barna dine – uansett hva som gjør dem glade. 😊
-
Forbered ting kvelden før
For å unngå stress om morgenen, og potensielle forsinkelser, prøv å gjøre eller i det minste forberede alt du kan for neste dag. Legg ut klærne, pakk barnas ryggsekker, lag lunsj kvelden før, rydd i hjemmet og fjern alt rot som kan hindre deg i å gjøre deg klar om morgenen. Uten å stresse vil dagen din sannsynligvis gå mye bedre.
-
Forberedelse av måltid
Ting kan bli hektisk når du prøver å komme tilbake til hverdagen, og det er kanskje ikke mye tid igjen til matlaging. I dette tilfellet anbefaler vi at du forbereder måltidet. På denne måten trenger du ikke tenke på hva du skal lage, du vil ha et sunt måltid tilgjengelig og mer tid til andre ting, og du slipper å kjøpe take-away. Hvis matlaging ikke er noe for deg, kan du planlegge måltidene dine – kanskje for uken – kjøp inn alle dagligvarer på en gang, og spar tid fordi du har alle ingrediensene som trengs til måltidene dine og unngår å gå til matbutikken annenhver dag .
-
Trening
Vi vet alle at trening er viktig, og foruten å hjelpe deg å gå ned i vekt og se bedre ut, vil trening gi deg balansen du trenger på stressende dager. Det vil hjelpe deg å få et klarere sinn, fokus og generell ytelse. Når det gjelder trening, kan du gjøre alt for å få deg selv i bevegelse. Du kan ta en løpetur eller gå en tur, bli med på en lagidrett og møte dine lagmedlemmer for ukentlige treningsøkter. Lyst til å løfte vekter? Bli med på et treningsstudio og planlegg treningsøktene dine for å få mest mulig ut av dem. Trening er viktig for oss alle, da det har mange helsemessige fordeler. Hvis du har en kontorjobb, prøv å gjøre det til en prioritet å trene et par ganger i uken – prøv å gå en 30-minutters spasertur minst to eller tre ganger i uken og ta det derfra.
Å etablere en rutine eller gå tilbake til den gamle er kanskje ikke så lett i begynnelsen. Prøv å innlemme noen av tipsene i din daglige rutine hvis alle åtte synes å være for mye i begynnelsen. Ta små skritt til du kommer dit du vil med rutinen din. Og i stedet for å føle deg frustrert over alt du ikke klarte å få til på en dag, fokuser på det du krysset av på listen din. Og husk: Ta en dag av gangen. 😊