Kroppsnøytralitet: 6 steg for å få ey bedre forhold til deg selv

Har du noen gang hørt om kroppsnøytralitet? Som begrepet sier, handler det om å utvikle nøytrale følelser overfor egen kropp. Det er et ytterligere skritt til selvaksept.

I løpet av de siste årene har forskjellige typer kropper blitt “normalisert”, inkludert forskjellige “ufullkommenheter” som magefolder og strekkmerker; flere og flere pluss-size-modeller har dukket opp i reklame. Dessuten har influensere begynt å vise seg ærlig som de er, ikke retusjerte. Så hva ligger bak alt dette?

Det startet med kroppspositivitet

Disse endringene har startet takket være kroppspositivitets-bevegelsen.

Body Positivity Movement (BOP) handler om å overvinne urealistiske og diskriminerende skjønnhetsidealer. Det handler med andre ord om den konstante trangen til å forbedre seg for å innrette seg etter en felles skjønnhetsstandard. BOP ble startet i USA i 1969 av Fat Acceptance Movement, den eldste sosiale bevegelsen dedikert til rettighetene til overvektige mennesker.

I mellomtiden har BOP blitt et globalt fenomen takket være sosiale medier. Bare på Instagram er det rundt 11 millioner innlegg som bruker hashtaggen #bodypositivity. I sin opprinnelse går bevegelsens krav langt utover selvaksept og kroppsbildeproblemer. Sosial rettferdighet, mangfold og interseksjonell antidiskriminering spiller en stor rolle.

Hvis du tror at det inntil for noen år siden bare var plass til feilfrie kropper i media og reklame, har kroppspositivitet allerede endret seg til det det bedre. Du kan se modeller med strekkmerker, cellulitter, pigmentering og lignende “feil” i reklame, som ikke lenger blir retusjert, og flere og flere mennesker står opp for deres faktiske utseende i sosiale medier.

Kroppspositivitet har imidlertid blitt stadig mer kritisert for å prøve å tvinge frem “positivitet”. I likhet med giftig positivitet prøver kroppspositivitet å fremtvinge følelser som ikke er der. Dessuten fokuserer kroppspositivitet for mye på utseende og overfladisk skjønnhet, selv om dette ikke er de eneste egenskapene til en vakker person.

Fra kroppspositivitet til kroppsnøytralitet

Hvor ofte endres humøret og handlingene dine avhengig av hvor fornøyd eller misfornøyd du er med hvordan du ser ut? Kroppsnøytralitet oppmuntrer oss til å gå bort fra å være besatt av kroppsbildet vårt og slutte å la utseendet vårt diktere vår egenverdi. I stedet handler det om å respektere kroppene våre uten å foreta positive eller negative vurderinger.

For eksempel er det sunnere og mer meningsfylt å sette pris på at kroppen vår holder oss i live hver dag enn å kritisere oss selv for hvert strekkmerke eller vekt. Husk at kroppen er din venn og en integrert del av deg.

6 steg til hvordan du skifter fokus

Selvfølgelig har mennesker en følelse av skjønnhet. Kroppsnøytralitet råder deg imidlertid til å slutte å se på kroppen din som et skjønnhetsobjekt. Det er flott hvis du virkelig liker figuren din slik den er, men vi har alle disse dagene når vi ikke liker armene eller bena, og det er vanskelig å elske oss selv. Det er ingenting galt med kroppspositivitet; det er bare selvbedrag i de øyeblikkene. Kroppsnøytralitet kan være en mye mer nyttig tilnærming, siden den lar deg ikke like kroppen din og fortsatt synes den er ok. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne med å utvikle en sunn holdning til deg selv, kan det å følge disse enkle reglene tjene som en nyttig guide:

1. Prøv å ha en nøytral dialog med deg selv ved å unngå dømmende termer om utseendet ditt og inkorporer denne nøytraliteten i observasjonene dine (for eksempel når du ser deg selv i speilet). I stedet for å lure på hvorfor buksene ikke er flatterende, kan du spørre deg selv om du føler deg komfortabel med å bruke de. Hvis du ikke gjør det, er det bare å velge en annen bukse.
2. Unngå emner som fokuserer på utseende, figur, vekt eller kalorier i samtaler med familie eller venner.
3. Når det gjelder sosiale medier, spør deg selv hvilke profiler som gagner humøret og selvbildet ditt. Følger du for eksempel personer (influensere) som utelukkende fokuserer på (retusjert) utseende og falske smil? Kanskje du bare burde ta en pause fra dem og kun konsumere medier som ikke hele tiden fokuserer på antatte kroppsidealer, og dermed forsterke kampen med utseendet ditt.
4. Velg hva du spiser basert på hvordan du føler deg og hva du vil spise i stedet for hva du skal spise for å optimalisere vekten.
5. Velg aktiviteter du liker. Det trenger ikke være en svett sport. Det kan være å gå tur med hunden, danse eller gå tur. Så ikke døm aktivitetene dine etter hvor mange kalorier de forbrenner, men etter hvor bra de får deg til å føle deg. Dager når du ikke føler deg følelsesmessig eller fysisk på topp for aktivitet er helt greit. Bare ta en pause i stedet for å tvinge deg selv.
6. For å gi deg selv litt verdifull «meg-tid», begynn å sette av litt tid hver dag til egenomsorg. Å legge til hudpleieaktiviteter i rutinen din vil hjelpe deg å se og føle deg uthvilt hver dag – velg de riktige produktene som kan hjelpe deg å oppnå det.

Det er på dette siste punktet FitLine definitivt kan hjelpe deg fordi vi har utviklet den perfekte løsningen for å friske opp huden din til våren.

Å følge de tre grunnleggende hudpleietrinnene med vask, næring og fuktighet vil gi resultater. For å fjerne sminke, svette, olje og døde hudceller fra ansiktet ditt og la det føles revitalisert og friskt, vurder å kombinere FitLine Cleansing Lotion med FitLine Tonic . Prøv FitLine Activize som neste steg for å forynge huden din og stoppe for tidlig aldring, og FitLine Skin 4ever som avsluttende steg for å fukte huden din og la den se glatt og strålende ut.

Det krever engasjement og hardt arbeid for å endre hvordan vi tenker om oss selv, men det hele starter med små steg. Å ta vare på deg selv er en tilnærming til å komme videre med å integrere kroppsnøytralitet i livet ditt.