Trening siłowy
Ćwiczenia wzmacniające, rzeźbiące i modelujące mięśnie tułowia
6 min
Wykonuj każde ćwiczenie z uważnoącią na zaangażowanie mięśni tułowia. Dostosuj intensywność do swojego poziomu sprawności fizycznej.
Ćwiczenia
30s - Bird Dog (pies gończy)
30s - Deadbug (martwy robak)
30s - Bicycles (rowerek)
30s - Russian Twists (brzuszki skrętne)
30s - Weighted Sit-ups (brzuszki z obciążeniem)
30s - Leg Raises (unoszenie nóg)
30s - Plank Pull Throughs (deska z przeciąganiem)
30s - Hollow Hold (pozycja hollow/wklęsła)
:format(webp))
Masa ciała
Trening pośladków
:format(webp))
Joga
Joga na krześle
